1 tydzien

Witam. Mam 14 lat i postanowiłem zrobić coś ze sobą, mianowicie wpadłem na pomysł, aby zacząć robić pompki. Miało by to wyglądać tak: 1 Tydzień Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: Sobota i Niedziela: Odpoczynek, wolne jak kto woli. Tydzień 2 Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek: Sobota i Niedziela: Odpoczynek, wolne [...]

Witam ;) Proszę o ocenę treningu FBW, ćwiczę wt, śr, pt. Wyciskanie leżąc na płaskiej/ na skosie 3s 10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem wysoko nad głowę/ Arnoldki 3s Wiosłowanie sztangą/ Unoszenie na drążku szerokim nachwytem 3s Francuz sztangielką w siadzie 3s Uginanie nóg 3s Unoszenie sztangi / sztangielki chwytem młotkowym 3s Przedramiona, [...]

[...] zaczełem chodzic na siłownie 4x w tygodniu.Wczesniej około 2 miesciecy temu chodziłem prawie 2 miesciace juz. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest dobry na cały tydzien i czy mozecie mi cos jeszcze doradzic. Biceps i Triceps chcem miec masywny a klatke i brzuch bardziej pod rzezbe;) wiem ze to duzo ale moze jakos mi pomozecie ... Oto [...]

[...] po 1-2g i tak przez kilka dni az do calkowitego ustania objawow zazwyczaj bol gardla/glowy w takim systemnie ustepuje w mniej niz 24h, katar 2-3dni a flegma z gardla okolo tydzien przy okazji lec takze rutyna w polsce z wit C najkorzystnej wychodzi ta robiona przez firme "teva" EDIT: *******enie o dziennej dawce, ksiazkowo oma leci [...]

odpalilem tydzien temu cyklik meta cypionax z treniem ace,

Ułozylem cos takiego : Trening A Mc Wycisk skos Prostowanie nog siedzac Wioslowanie Wyciskanie zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga prostowanie ramion na wyciągu +Brzuch Trening B Przysiad Wyciskanie Skos Sciaganie drazka Wioslowanie Wyciskanie zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga prostowanie ramion na wyciągu +Brzuch 1.I tak zarowno do [...]

odpalilem tydzien temu w poniedzialek cykl ,meta scantel,cypionax 600week, tren ace fenix 75mg 2ed,

Witam. Ćwiczę już 11 tydzień. Do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. Mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak [...]

Rafał o co Ci chodzi? Witam po przerwie spowodowanej nie tyle roztrenowaniem co awarią komputera. W międzyczasie rozchorowałem się, do tego dość stresujący tydzień, sesja w szkole i efekt w postaci ubytku dwóch kilogramów. Cóż, taki los chudzielca - chwila nieuwagi i masa leci. Jestem już po dwóch treningach z nowego planu, do tego jeszcze [...]

W piątek skończyłem 8 tydzień, poniżej przedstawię tabele z wynikami. Co możecie mi doradzić żeby dalej iść w górę? Ogólnie liczyłem na więcej po tym treningu no ale . Co do treningu to pompki robiłem prawie codziennie. Podciąganie opuściłem tylko w ostatni piątek. Zielone: wolne Niebieskie: z 5kg obciążenia Od piątku nie ćwiczyłem a dzisiaj [...]

Witam. Otóż mam takie problem mianowicie stawiam auto pod tzw szeregowcem. Ponieważ moja firma nie ma parkingu dla pracowników dlatego tez musze stawiać tam gdzie stawiam. Problem polega na tym ze komos się nie podoba ze tam stawiam to raz a 2 auto na polskich numerach rej. ... Obstawiam właściciela domu z naprzeciwka. Opona już miałem [...]

1 Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2 Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3 Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 4.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Wiosłowanie-(plecy), 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

[...] ferii.(sprzet jest u niego). Mam do wyboru albo zaczac od nowa dopiero jak wroci(czyli stracę 2 tyg cwiczen)albo dociagnac ten tydz. i pocwiczyc sam w domu przez nastepny tydzien. Zdecydowanie wolalbym druga opcje o ile ma to jakiś sens, bo jestem niecierpliwy i musze cwiczyc:P Moge ogarnac stałe hantle 4 lub 5 kg i porobic. Zrobic zwykly [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 82,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: nie było, teraz jest bardziej na redukcję -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta 8. TRENING: na masę + aero 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, utrata [...]

Dzień 1/Tydzień 20 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Rano czułem lekki ból w okolicach prawego tricepsa. Powoli nudzi mnie ten makaron z serkiem wiejskim. Ale jakoś dam jeszcze radę przez 15 tygodni. Pozdrawiam.

[...] bd zadowolony z 6kg dobrze zbitego miesnia mam nadzieje ze tyle pojdzie ...do rzeczy: 1- czy taka rozpiska bedzie ok? - 200, 200, 200, 200, 200, 200, 200, 100 (strzal co tydzien) 2 - rozumiem ze odblok 2tyg po ostatnim szocie, mam 20tabletek clomu jak to rozlozyc? 3- z kreatynka wjechac juz po ostatnim szocie, w czasie odbloku, czy tez po [...]

przez ile brac tamoxa 40 mg ? tydzien ? no moze i troche za wczesnie 1,5 roku trenuje

elo,koncze cykl na cellpumpie robie przerwe 1 tydzien i zaczynam cykl na mecie mam 100 tabsow polaka chce go brac po 25mg ed dodajac zawsze przed treningiem porcje xpandy(tren 3x tydz) mam do tego 6kg gainera megabol 737, 3kg gain bolica i 2kg wpc ostrowii,do tego aminokwasy animala 2700 essentiale forte, hepatil kupie po cyklu czosnek omega cynk [...]

[...] Jak wiadomo nie moge się roztyć żeby latać a musze troche spalić. Trwają teraz ferie. 2 tygodnie intensywnego treningu. Następnie mam operację więc po narkozie mysle ze tydzien od siłki odpadnie i uważam że po tym czasie bym zaczął cykl. Jeżeli ktoś ma ochotę mi na prawdę poradzić i konkretnie to bedzie to mile widziane dlatego tak się [...]

Witam, chciałbym uzyskać porady odnośnie treningu na siłowni. Zakupiłem troszeczkę sprzętu jednakże nie wiem jakie treningi mam wykonywać. Chciałbym po prostu lepiej wyglądać i mieć więcej siły. Mam plan zacząć biegać rano gdyż przeczytałem, że w tym czasie spala się więcej tłuszczu. Mój dotychczasowy trening tylko z hantlami i ławeczką. [...]